Tarikh hari ini : 29-Sept-2015
Tarikh nikah : 4-Dis-2015
Duration left : 65 Days
Current weight : 64.7 kg (156 cm)
Target weight. : 55 kg (-10 kg)
Sinopsis Hari Ini :
Well, hari ni berjaya buat squat lebih dari 200 kali. Tapi x tau la berkesan ke x, sebab buat 1 set 33 kali jer. 7 set dapat ler 200 kali.
Alhamdulillah breakfast popia 2 ketoi (As planned). Lunch pung ok nasik segenggam, sayoq banyak gila, ikan bilis, bendi. Mungkin 500 kcal gitu.
Sebelum naik bas, makan 2 ketol roti. Tak dak la balik rumah nak serbu dapoq. Berjaya control.
Moral nya, kena makan sebelum pukul 7 kenyang2, supaya nanti x cari nasik.
Ukoq pinggang boleh tahan, 30.4' , 41.5'. Nangis.
Target esok :
1. Breakfast popia atau roti.
2. Lunch nasik sgenggam, sayoq hijau, sup ayam gitu.
3. Sebelum balik, makan sampai perut penuh sikit.
4. Squat 200 kali.
5. Sit up 50 kali.
Semayang awal waktu.
Markah untuk semalam: 🌟🌟🌟🌟🌟
Comments
Post a Comment